Der Waldspaziergang

Heute möchte ich dich auf eine kleine Reise mitnehmen. Eine Reise in deine eigene Fantasie. Setze oder lege dich hin, schließe deine Augenlieder und entspanne dich.

Lege deine Handflächen auf deine Oberschenkel und lasse jede Anspannung durch deine Fingerspitzen aus dir herausfließen. Deine Füße stehen oder liegen locker auf dem Boden, sodass auf deinen Beinen kein Druck mehr lastet. Deine Schultern lässt du ganz entspannt hängen. Halte deinen Kopf in einer für dich entspannten Position.

Tief atmest du ein und ruhig atmest du wieder aus. Tief ein… Ruhig aus…

Deine Augen sind geschlossen, doch in Gedanken beginnst du langsam etwas zu sehen.

Es wird heller und du siehst, wie Sonnenstrahlen durch ein Blätterdach auf dich scheinen und sanft dein Gesicht kitzeln. Es ist warm und ein leichter angenehmer Wind weht dir kühle frische Luft ins Gesicht.

Mit dem Wind hörst du ein Rauschen durch die Blätter ziehen und erblickst strahlende Farben in allen Grüntönen, die es gibt. Überall um dich herum trifft helles auf dunkles Grün und erschafft ein atemberaubendes Farbmuster. 

Du stehst mitten in einem kleinen Wald. Die Vögel zwitschern immer wieder leise in die beruhigende Stille hinein.

Der Waldboden unter deinen Füßen ist weich. Du machst ein paar Schritte und merkst, wie jeder deiner Schritte sanft von Moos, Laub und Gräsern abgefedert wird. Wie schön es ist, hier durch den Wald zu gehen.

Rings um dich herum siehst du Blumen wachsen. Sie leuchten in gelb, rot, lila, blau und rosa. Ein schöner Duft geht von Ihnen aus. Es riecht süß und fruchtig. 

Auf deinem Weg hörst du ein gleichmäßiges Plätschern. Du blickst umher und siehst einen kleinen Bach. Du trittst etwas näher heran und erkennst, wie das Sonnenlicht im fließenden Wasser aufblitzt. Das Wasser ist klar. So klar, dass du jeden Kieselstein auf dem Grund des Baches erkennen kannst.

Das Plätschern und Sprudeln des Baches beruhigt dich. Du folgst dem Bach in die Richtung, in die das Wasser fließt.

Mit der Zeit wird der Bach Stück für Stück breiter und als du deinen Blick hebst, erkennst du eine Lichtung vor dir. In dessen Mitte befindet sich ein kleiner See. Viele Bäche fließen als kleine Wasserfälle in den See und erzeugen einen wunderbaren Klang. 

Du hast den See ganz für dich alleine und beschließt, darin baden zu gehen. 

Rechts von dir eignet sich eine Stelle besonders gut, um hinein zu steigen. Du machst dich bereit und steigst vorsichtig mit den Füßen in den See. Schritt für Schritt gehst du in die Mitte des Sees. Du kannst in dem See stehen. 

Das Wasser fühlt sich gut an. Es erfrischt dich und verschafft dir die Abkühlung, die du brauchst. Es ist genau richtig. Das Wasser im See ist so klar wie im Bach und das Sonnenlicht tanzt glitzernd auf der gesamten Wasseroberfläche. 

Du stellst dich unter einen der kleinen Wasserfälle und lässt dir von dem herabkommenden Wasser sanft den Rücken massieren.

Du bist nun völlig entspannt. Alle Last und aller Druck, den du verspürt hattest, fallen von dir ab. Dein Kopf ist völlig frei von Sorgen und negativen Gedanken. Ein Lächeln voller Freude und Entspannung schmückt dein Gesicht, welches sich im Wasser spiegelt.

Du stehst noch eine Weile so da, bis du aus dem Wasser gehst. 

Dann legst du dich auf die Wiese in das gemütliche Gras und lässt dich von der Wärme der Sonne trocknen. Du fühlst dich frei.

Nun schließt du deine Augen, während du dem plätschernden Wasser, den rauschenden Blättern und zwitschernden Vögeln lauschst. So liegst du eine ganze Weile da, ohne an etwas zu denken. 

Jetzt machst du deine Augen langsam wieder auf und bist im Hier und Jetzt. Du streckst dich und merkst, wie sehr diese Reise dich entspannt hat. 

Du bist nun voller Freude, Kraft und Mut!