Teil 1: Das Tor zu deinem Garten
Darum geht's
Ein verborgenes Tor öffnet sich und du trittst ein in deinen ganz eigenen geheimen Garten. Hier warten Ruhe, Farben, Düfte und geheimnisvolle Wesen nur auf dich. Diese Fantasiereise lädt Kinder ab 4 Jahren dazu ein, ihren inneren Wohlfühlort zu entdecken – ein liebevoller Rückzugsort zum Entspannen, Träumen und Krafttanken.
Leg dich entspannt hin oder setze dich, mach es dir gemütlich, schließ deine Augen und atme ganz ruhig tief ein und tief aus.
Spüre, wie mit jedem Atemzug deine Anspannung langsam nachlässt und dein Körper sich mehr und mehr entspannt.
Du bist an einem sicheren Ort, an dem du dich geborgen und wohlfühlst.
Gemeinsam machen wir uns jetzt auf eine wundervolle Reise – eine Reise in deinen ganz persönlichen, inneren Garten.
Ein Ort voller Ruhe, Schönheit und Frieden, den du jederzeit besuchen kannst, wenn du Kraft, Freude oder einfach eine Pause brauchst.
Stell dir vor, dass tief in deinem Herzen ein geheimer Garten liegt – nur für dich allein. Ein ganz besonderer Ort, den nur du besuchen kannst, wann immer du möchtest. Dieser Garten ist voller wunderbarer Dinge, die dich glücklich machen und dir Ruhe schenken.
Heute wirst du das Tor zu diesem geheimen Garten finden und hindurchgehen. Bist du bereit für diese kleine Reise? Dann atme noch einmal ganz tief ein und aus und lass deinen Körper ganz entspannt sein.
Vor dir liegt ein kleiner Pfad. Er ist weich und angenehm unter deinen Füßen, als wäre er aus einem Teppich aus Moos und Blättern gemacht. Du spürst, wie der Weg dich einlädt, weiterzugehen, ganz langsam und ruhig.
Mit jedem Schritt fühlst du dich leichter und freier. Der Pfad führt dich durch eine Landschaft, die ganz friedlich ist. Die Sonne scheint warm auf dein Gesicht, und der Himmel ist so blau, dass er dich einlädt, hochzuschauen und zu träumen.
Nach einigen Schritten siehst du vor dir ein Tor. Es ist nicht groß, aber es strahlt eine ganz besondere Magie aus. Das Tor ist aus hellem, glänzendem Holz gefertigt, und bunte Blumen wachsen daran empor. Vielleicht siehst du auch kleine Glitzersteinchen, die im Sonnenlicht funkeln, wie winzige Sterne, die auf dich herableuchten.
Du gehst langsam auf das Tor zu. Es fühlt sich an, als würde das Tor dir ganz leise zuflüstern: „Komm herein, du bist herzlich willkommen.“ Du streckst deine Hand aus und berührst das Holz vom Gartentor. Es fühlt sich warm und lebendig an, als würde es dich freundlich begrüßen.
Stell dir vor, wie du das Tor jetzt ganz langsam öffnest und vorsichtig hindurch gehst.
Hinter dem Tor öffnet sich ein riesiger Garten. Du bist an einem wunderschönen Ort gelandet, der nur für dich geschaffen ist. Überall wachsen bunte Blumen in allen Farben, die du dir vorstellen kannst – rote, gelbe, blaue, orange, violette und viele mehr. Die Blumen wiegen sich sanft im Wind und verbreiten einen süßen Duft, der dich ganz ruhig und glücklich macht.
Die Luft ist frisch und klar, und du kannst den süßen Duft von Blumen und Honig riechen. Die Sonne scheint warm und freundlich auf dein Gesicht, und du hörst das fröhliche Zwitschern der Vögel. Vielleicht entdeckst du auch kleine Schmetterlinge, die leicht und elegant durch die Luft tanzen.
Der Boden unter deinen Füßen ist weich und warm. Kleine Tiere huschen durchs Gras – ein Hase springt flink vorbei, ein Eichhörnchen klettert flink einen Baum hinauf, und ein kleiner Vogel zwinkert dir freundlich zu. Du fühlst dich ganz sicher und geborgen in diesem Garten.
In deinem Garten gibt es viele schöne Plätze, an denen du dich ausruhen und träumen kannst. Heute bist du einfach glücklich, hier zu sein und alles in Ruhe anzuschauen.
Die Wolken sehen aus wie kleine weiße Schäfchen, die in den Himmel wandern. Oder vielleicht erkennst du darin Formen wie einen Hund, ein Haus, eine Blume oder einen Stern. Lass deiner Fantasie freien Lauf und entdecke immer neue Bilder in den Wolken.
Atme tief ein und aus. Spüre, wie die Ruhe und die Freude langsam in dir wachsen. Dein Herz schlägt ganz ruhig und sanft, und deine Gedanken werden immer leichter. Alles fühlt sich ganz friedlich und warm an.
Vielleicht spürst du jetzt auch eine kleine Wärme in deinem Bauch. Diese Wärme ist wie ein leuchtendes Licht, das dich von innen strahlt. Dieses Licht macht dich glücklich und zufrieden.
Dein geheimer Garten ist ein Ort, an den du jederzeit zurückkehren kannst. Wenn du mal müde bist, traurig oder wenn du einfach Ruhe brauchst, kannst du dich in Gedanken genau hierher begeben und Kraft tanken.
Wenn du bereit bist, stehst du langsam auf und gehst zurück zum Tor. Spüre noch einmal den weichen Pfad unter deinen Füßen, der dich sicher wieder zum Ausgang führt.
Du berührst das Tor noch einmal ganz sanft und sagst ihm Danke, dass es dich in deinen Garten gelassen hat. Das Tor ist freundlich und warm, und du weißt, dass es immer für dich offensteht.
Du bist froh und dankbar für diese schöne Reise. Du fühlst dich ganz ruhig, geborgen und zufrieden.
Jetzt nimm noch einmal einen tiefen Atemzug, spüre, wie dein Körper ganz entspannt ist, und wenn du möchtest, öffne langsam deine Augen wieder.