Leichtigkeit im Heißluftballon

Hallo, schön, dass du dir etwas Zeit für eine Fantasiereise nimmst.
Setz dich aufrecht aber bequem hin oder such eine angenehme Position zum Liegen.
Wenn du magst, dann schließ deine Augen. Schau nochmal, ob deine Körperhaltung richtig entspannt ist und ändere vielleicht nochmal etwas.
Spüre wie dein Körper auf der Unterlage liegt oder wie dein Körper auf dem Stuhl sitzt.
Dein Atem fließt ganz leicht.
Nimm wahr, wie du dich immer mehr und mehr entspannst. Du bist ganz ruhig.

Stell dir nun vor, du stehst auf einer wunderschönen, grünen Wiese. Um dich herum siehst du grünes Gras und kleine Blumen. Ein paar Schmetterlinge fliegen ganz leicht durch die Luft.
Die Sonne scheint. Du spürst die wärmenden Sonnenstrahlen und einen leichten Sommerwind, der über deine Haut streicht. Du hörst die Vögel zwitschern.

Auf der Wiese gleich neben dir steht ein schöner, bunter Heißluftballon.
Der Heißluftballon zieht dich magisch an und du möchtest gerne einsteigen und mit ihm in die Luft fliegen.
Du kletterst in den Korb und ganz sanft steigt der Ballon in die Luft. Du stehst im Korb und fühlst dich sicher und geboren. Ruhe breitet sich in dir aus. Du bist ganz entspannt.
Am Luftballon sind Sandsäcke befestigt. Du nimmst einen Sandsack und lässt ihn los. Der Ballon wird ein bisschen leichter.
Mit dem Sandsack kannst du alles abwerfen, was du nicht mehr brauchst: Gedanken, Gefühle.
Du spürst, dass auch du immer leichter wirst.
Nimm noch einen Sandsack. In dem Sandsack ist alles, was du nicht mehr brauchst. Löse den Sandsack vom Korb und lass ihn einfach los. Und du fühlst dich noch leichter.
Nach und nach kannst du noch mehr Sandsäcke loslassen.

Du schwebst jetzt ganz leicht dahin. Du fühlst dich frei und unbeschwert. Genieße für einen Moment diese Leichtigkeit.

Nun wird es langsam Zeit, wieder auf der Erde zu landen. Du weißt aber, dass du jederzeit wieder mit dem Heißluftballon abheben kannst.
Der Ballon sinkt ganz sanft Richtung Boden. Er landet, du steigst aus und stehst wieder auf der Wiese. Du fühlst dich immer noch ganz leicht und frei.

Wenn du so weit bist, dann komm mit deinen Gedanken langsam wieder zurück in deinen Raum. Nimm wieder deinen Körper war, bewege leicht deine Füße und Hände. Atme einmal tief ein und wieder aus.
Und wenn du gleich deine Augen öffnest, bist du zurück im Hier und Jetzt.